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ダイエットおすすめ情報

運動してダイエットしたいです。
一人で運動できるスポーツってありますか？
全体的に痩せたいです。
縄跳びって効果ありますか？

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

中学生です、体形についてです。
貧乳なことと、デブなことがコンプレックスです。
ただで、ダイエットやマッサージをしたいです。
なにか良い方法はありませんか？
ちなみに長期間頑張る根気はありますが、効率良くキレイになりたいです…。

ダイエット中の昼食です（写真添付しています）どう思いますか？
ご飯80ｇ、キャベツ130ｇ、白菜100ｇ、オクラ3本、しめじ30ｇ、枝豆6房、ブロッコリー3房、もずく20ｇ、納豆20ｇ、味付け海苔5枚です。
今日まで仕事がお盆休みなのですが、今日は一日家にいるつもりなのであまり食べない方がいいのかなと思いました。
これは食べすぎでしょうか？
野菜ならちょっとくらい多めに食べても大丈夫でしょうか？
きっとこの後ゼロカロリーゼリーを食べるかもしれませんが・・・ちなみに、毎日夜もこんな感じの夕食で、ご飯はありません。
夕食後に3、40分ウォーキングしています。

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ茎を使った茶類を中心に(報道 ...
ダイエットなどをうたいセンナ茎を原材料に使用した「健康食品」20銘柄について、センナの成分で下剤としての作用があるセンノシドの含量を中心に、微生物、異物混入などの衛生面や残留農薬の値、表示についても調べた。 ... 「ダイエット」効果に関する表示が多数見られた。 ...
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20050907_1.html